日記

こんにちは☺️ななです
 
 
 
しばらく雨が続くみたいですね☔
 
先日、何年ぶりかにブランコに乗ってみました🤣
 
ひとりですし、自撮りしてるし、回りにいる方からしたら『不審者に見えちゃったかな🤣』
 
 
 
待ち合わせ時間よりだいぶ早く着いてしまったので、公園で時間を潰していただけで、ブランコに乗りに行った訳ではございません😄
 
 
 
今日は、朝から雨なのでトレーニングに行ってきたよ☺️
 
昨夜、踊る大捜査線がテレビ放送したので、それを見ながらランニングマシーンで走るつもりでしたが！！！
 
 
 
帰宅しお風呂に入ってソファでごろごろして❤️いたら眠ってました。
 
起きては眠りの繰り返しで、踊る大捜査線も終了。
 
昨夜の消化試合をしに、今朝はジムに😊✨
 
 
 
もうほんとダメね。ごろごろ＝眠る💓💓みたい。
 
 
 
そんなこんなで、『ラットプルダウン』『ローロウ』
 
を重点的にやり上半身トレーニングをメインに！
 
その後は、40分早めスピードで走りました☺️
 
 
 
体を鍛えたり、趣味でスポーツをされているお兄さまが多くて、ななはいつも『私も頑張らなくちゃ！』と、エネルギーを頂いております❤️
 
 
 
やっぱりね、運動されている方は元気ですし、何より『アソコ💓』も元気！！きゃっ❤️
 
という印象が強いですね✨✨
 
 
 
ほんの少しの回数でも、スクワットは本当にオススメですよ！下半身の筋力アップに、血流も良くなるので、とても良い筋トレ😊✨
 
 
 
隙間時間、お昼休憩の時に、『ちょこっとスクワット☺️✨』
 
是非、試してみてね❤️
 
 
 
 
 
 
 
今日も読んでくれてありがとう😄

❤️初めましての方へ❤️
姫予約の送り方です☺️
 
「気になっていたけど、連絡していいのかな？」
「初めてだから何を送ればいいかわからない…」
「ルージュに行ったことないけど大丈夫？」
 
そんな方も、こちらをそのまま送っていただけたら大丈夫です💌
 
・お名前
・ご希望日時
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初めましてのご連絡って、実はとても嬉しいです❤️
ずっと見てくださっていた方も、最近気になってくださった方も、タイミングが合った時にゆっくりお会いできたら嬉しいです☺️